明星饮食减肥瘦身经验分享

明星对自己的身材都会有更高的要求，那么如何快速的拥有一个好身材呢?下面小编就要跟大家一起来分享一些明星的瘦身经验，帮助大家合理安排饮食，从而达到快速瘦身的目的。

Nina Dobrev 泡澡排毒

电影圈里有“暮色情侣档”，电视圈里也有“吸血鬼恋人”——因美剧《The Vampire Diaries》一炮走红的Nina Dobrev相貌甜美、身材魔鬼，和剧中男主角饰演者Ian Somerhalder更是现实版的神仙眷侣。

Nina曾是奥运会体操运动员，对如何保持完美身姿、维护良好体态有自己的独特招数。她的排毒方式便是泡澡。结束一天的工作后，泡进浴缸舒缓身心、疲劳不再的同时也能帮助毒素排出体外。

解析：泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。同时，在身体血液反复循环的过程中，燃脂速度和效率也在得到提高。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。在中医学看来，利用能刺激循环的蔬果浴、温泉浴、药浴等，也能为体质带来明显的帮助。

Emma Watson 喝水排毒

Emma Watson从当年的《哈利·波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后，出落得越发美丽。看着她长大的我们惊奇地发现，小魔女更迷人更有女人味了!

透露美丽秘籍时，Emma坦言自己最推崇“柠檬水排毒法”，一天一杯养成了习惯，据说她就是靠这个方法减去恼人的Baby Fat。重点是：不要用过热的水来泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒的效果也不会达到最佳值。

解析：每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，是不少美女明星一直坚持的排毒方法。因为柠檬水不仅能有效排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠以外，还有解渴以及冲淡食欲的作用。

被微胖烦扰的你，如果工作生活压力大，来不及运动;同时又经常会有食欲大开、控制不住自己的时候，就可以试试每天起床喝杯柠檬水，能帮助体态越发纤瘦。

Jennifer Lawrence 运动排毒

炙手可热、灵气十足的好莱坞新晋女星Jennifer Lawrence，说到排毒修身，J-Law的方法颇为传统：“我是运动狂!排毒首选必须是运动!即使工作再忙，每天都会去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理了。”

解析：运动排毒非常适合都市OL，出过一身汗，体内毒素会跟着排出体外，脂肪也被悄悄消耗掉了。虽然工作繁忙，但其实利用平时的通勤时间也能做运动。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路;可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能爬几层楼梯;可以晚餐后陪同父母或爱人去公园快走慢跑……这些都在帮你运动排毒瘦身。选择喜欢的方式，融入日常生活中，才是聪明的排毒方法。

Emma Stone 粗粮排毒

另一位Emma，石头妹Emma Stone，也是新晋美国青春喜剧头牌少女。在出演了多部票房火热的喜剧片后，成为了新版“蜘蛛侠”的高中初恋Gwen，而且她还与男主角Andrew Garfield假戏真做，从银幕情侣变身现实版好莱坞Couple!

要说Emma Stone的排毒方法，就更加值得效仿了：“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始!只消每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒!”

解析：利用核桃等粗粮中的膳食纤维素来促进肠道蠕动，的确能起到排毒塑身效果。我们都知道粗粮中蕴含大量膳食纤维，而这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但却能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。粗粮早餐不仅排毒，而且够营养，让吃货忘却零食的最好办法，还可以按照身体所需的营养调配，及时补充养分和排毒。

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