饮食减肥实用技巧

1. 三餐定时定量。

2. 改变进餐程序：先喝汤→先吃菜→吃肉及饭。

3. 改变食物选择：

※ 去皮、去肥肉，只吃瘦肉。

※ 选择带骨带壳的肉类及海产。

※ 尽量把肉类切成丝。

※ 避免油炸食物。

※ 避免食物勾欠。

※ 少喝果汁，多选用新鲜水果。

4. 细嚼慢嚥

5. 一定在餐桌上进食

6. 不一边进食一边聊天或看电视

7. 不以食物来发洩怒气或压力

8. 不要成为家中的剩饭剩菜的处理器。

9. 家里不存放零食。