三种食用酸奶减肥方法

挑选减肥酸奶时一定要查看营养成分表，其中的蛋白质含量大于3克，碳水化合物小于12克，这样的酸奶才是优质的减肥酸奶。

利于减肥的酸奶已经挑选出来了，但是想要瘦的更快，还要学会以下三种食用酸奶的方法。

1.一天中酸奶的食用量不能超过250克

虽然酸奶的好处很多，但是也不能过量食用，不然也会造成热量和糖分摄入过量，很容易造成脂肪堆积和肥胖的发生。

减肥时每天吃酸奶的量一定不能超过250克。

2.室温的酸奶更有助于减肥

益生菌最活跃的温度是35度左右，所以对比于冷藏酸奶，常温的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于肠胃活动和脂肪的消耗。

3.搭配水果食用

酸奶和水果搭配食用不仅能促进肠胃蠕动，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果更显着。

另外将水果泡入酸奶中五分钟左右，还能提升益生菌的活性，可以让肠胃环境更加健康，有利于消脂和易瘦体质的形成。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的纤体减肥机构、减肥方法排行榜及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为减肥塑身人群量身定制健康有效瘦身方案。