喝鲜榨果汁减肥有哪些好处

喝鲜榨果汁减肥吗？有减肥达人说“每天喝两杯果汁，四杯蔬菜汁，不吃饭，一周后你就能瘦3公斤。”今天绿色瘦身中心小编与大家一起来看看喝鲜榨果汁减肥有哪些好处吧。

1、能够保证每天足量的蔬菜水果量的摄入。膳食指南要求我们每天的蔬菜摄入量为400克，水果摄入量为250克，如果将其榨汁后食用，摄取就非常容易了；

2、蔬菜水果被榨成汁后，可以实现食物种类多样化。如：我们可以将苹果、桔子、猕猴桃、火龙果等一起榨汁饮用；

3、更加有利于营养素的吸收和利用，但前提是必须在两餐之间饮用；

4、在短时间内确实可以实现一定的减肥效果。

怎样喝鲜榨果汁减肥？

1、早餐要足量。衡量一份早餐是否够营养，要看它是否符合以下标准：是否包含足量的淀粉类主食、优质蛋白质、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之间，我们可以喝一杯鲜榨的果蔬汁。

2、午餐要吃七分饱，尤其是优质蛋白的种类要够全面，鱼禽蛋及红肉，可以任选其一，还要有一份主食。

3、晚餐五分饱。如果满足了上述条件，晚餐就可以只喝一杯营养丰富的鲜榨果汁，达到减肥的目的啦。

建议：此种方法不适合在晚上需要加班工作的白领人群！