健康减肥瘦身最有效的六大食物

吃什么食物可以减肥？想必这应该是很多美眉非常关注的一个话题。现代女生都是以瘦为美，但是对于很多上班族来说，长期的久坐不动和不良的饮食生活习惯导致身体很容易发胖，那么常见的健康又有效的减肥食物有哪些呢？

1、香蕉

香蕉应该算是众所周知的减肥食物了，它不仅可以为我们的身体提供能量，增加饱腹感，还能排毒通便，对于现代女性来说，实在是非常方便的瘦身美食。此外，常吃香蕉还可以降低胆固醇血清、治疗高血压等等。

2、苹果

苹果不仅是美容养颜的佳品，也是减肥瘦身的最佳水果。苹果中含有一种可溶性的纤维素——果胶质，它能够帮你降低胆固醇。并且苹果中还含有大量的纤维素，能吸收大量的水分，刺激肠胃的蠕动，因此能够起到排毒减肥的作用。

3、冬瓜

冬瓜具有利尿的神奇功效，它能够帮助排出身体多余的水分，从而达到减轻体重的效果。并且经常食用冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪，这对于减肥瘦身可是非常重要的哦！此外，它的低热量也是减肥的亮点之一。

4、黑咖啡

黑咖啡也是非常健康的减肥饮料，餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。早餐的时候吃两根香蕉加上一杯无糖黑咖啡，既能解决体内的环保问题，还能轻松享瘦哦！另外，黑咖啡还具有利尿作用，能够促进心血管的循环，帮助消除水肿。

5、燕麦片

食用燕麦片能够降低热量的摄取，延缓胃肠的排空时间，并且比较容易产生饱足感。它能够避免肠道吸收残余的毒素，抑制饭后血糖浓度的上升，因此是非常健康的减肥食品。对于正处于减肥状态的美眉来说，燕麦将会成为你的得力助手。

6、茶饮

我们都知道，人体每天都要吸收很多的水分，但是对于不喜欢一直喝没有味道的开水的朋友来说，不如尝试着准备一些茶包放在家里或者是办公室。不想喝水的时候就泡泡茶饮来喝，不仅能帮助你排出体内毒素，还能消脂瘦身哦！