酸奶有什么样的减肥功效

酸奶使我们很多女性朋友们的最爱，美味又健康的酸奶是女性朋友们的好伙伴。酸奶中的益生菌可以有效的消弱我们肠胃的油脂和一些分泌物。酸奶的吃法也有很多，可以伴着水果吃也可以在晚餐的时候喝一杯酸奶当做晚餐，今天绿色瘦身中心小编就给大家介绍几种既能美容又能减肥的酸奶的吃法，想要美容和减肥的小伙伴们可以看过来：

1、酸奶去水

把酸奶倒在碗里然后放在一层纸在碗上，放上酸奶和钨矿石，然后放在冰箱里面冷冻一个晚上。这样流失了水分的酸奶就会发出奶油干酪的香气，可以搭配的食物也多了起来。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纤维对于改善便秘有很好的效果。

2、酸奶加热

如果可以吃常温的酸奶最好是吃常温的酸奶，因为我们的酸奶中含有很多的益生菌，益生菌在高温下会受到破坏。如果不能吃冰冻的壶就放在微波炉上加热一分钟就可以了，时间不要太长了。加热的食物进入肠道不会冷却减肥效果更好，还可以改善便秘和皮肤，但是千万要注意高温下的益生菌是会死掉的。

3、晚上吃酸奶

因为肠道活动的时间是在晚上，晚上肠胃工作的时间是夜间九点到凌晨两点，晚饭后可以吃200克左右的酸奶。这样子可以减少我们晚餐的摄入。另外为了知道体重的增减，早上和晚上都要称体重。同时多做一些促进肠道蠕动的伸展运动，效果会更加令人期待哦。

4、只吃酸奶“绝食”

每周拿出一天的时间只吃酸奶不吃任何的食物。把第一天的3餐和第二天的早餐换成酸奶。这样一来，因为身体堆积的就会因为没有进入新的毒素而排空了，皮肤也会变得更加的水嫩。这样做，可能会有些痛苦但是坚持下来会有很好的效果。