营养丰富的3款减肥早餐

1、枸杞海带粥

材料：干海带、山药、炒决明子、山楂、白菊花、白米、枸杞

做法：

⑴首先将山楂、白菊花稍微清洗一下，和炒决明子一并放入加水的锅中；

⑵煎煮几分钟后把汤汁过滤出来，放在一旁备用；

⑶将山药去皮后洗净，将其切丁，海带洗净切丝备用；

⑷白米淘一遍水之后，放入锅中，加入汤汁、海带丝、枸杞块，加入适量的水；

⑸水开之后，转成小火炖，直至煮熟，最后加少许白糖即可。

2、藜麦红枣粥

材料：藜麦、红枣、红糖

做法：

⑴首先将藜麦洗干净，然后用干净的水泡15分钟左右；

⑵红枣洗干净之后，用刀切半去核；

⑶接着在锅里面加水，水开后，把红枣和藜麦放进去煮；

⑷水再次沸腾后转成中小火再煮20分钟左右，最有出锅前可加少许红糖调味。

3、豆浆红薯粥

材料：大米、红薯、黄豆

做法：

⑴事先将黄豆洗干净后，用水浸泡，可以前一天晚上泡好，第二天早上直接煮；

⑵然后将红薯洗干净，去皮之后切块；

⑶将泡好的黄豆，用豆浆机打成浆，用锅煮沸；

⑷然后加入备好的红薯和大米，小火慢慢让它煮得粘稠些即可。

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