排毒减肥饮食规则你必须遵守

你觉得你的饮食需要一个全新的开始？其实你并不孤单。 新的一年已经开始，你应该为自己的身体做一个清洁，排毒减肥饮食规则你必须遵守！

这就是为什么我们把你塑造的吃干净挑战。 这很容易和回报包括暴涨的能源，减肥，更好地控制你的食欲，甚至更好看的皮肤。

规则1：只吃全食品

这意味着吃燕麦和蓝莓，而不是蓝莓松饼。 当你吃包装食品，只买了含有“真正的食物”的成分，成分，你很容易识别，可以发音，并会用做一个“从零开始”的版本在自己的厨房品牌。 如果食物中含有连一个成分，让你觉得“嗯？” 跳过它，至少在干净的饮食挑战。

规则2：保持简单的餐点

美味，健康的食品并不一定包含了很多成分。 让您的餐配料到最低限度，只是一定要包括全谷类，瘦肉蛋白，并且每餐健康脂肪的来源。 例如，蔬菜和虾仁煸炒，麻油挂在床上方糙米似乎餐厅质量，但可以比叫外卖更快刮起了一阵。

规则3：吃得比较慢

把你的叉子或勺子下来每一口之间，并专注于你的食物的味道和质地。

规则4：在定期安排饮食

尽量不要让超过四个小时左右餐或点心之间去了。 稳步餐定时有助于调节消化系统，血糖和胰岛素水平，促进食欲。

规则5：倾听你的身体

当你饿了吃，当你满停止，这意味着满意，未夹馅。 这里的食谱故意不提供款项。 这就是让你习惯了依赖你的饥饿感和过饱线索的时候停下来，开始吃来告诉你。

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