几款减肥美容瘦身

一、番茄瘦身汤

材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克

做法：

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵;

2、番茄洗净去皮，切成小块，放在搅拌机打成番茄泥;

3、黄油放在锅中，小火融化;

4、转大火，放在洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水;

5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开;

6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟;

7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

二、海带决明瘦身汤

材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精适量

做法：

1、海带洗净，切段，打结;决明子，姜片洗净;瘦肉洗净，切块;

2、锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净;

3、将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放在煲内(加入少滴白醋)，加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟;

4、最后用盐，鸡精调味即可。

三、苹果瘦身汤

材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗

做法：

1.瘦肉洗净切块，汆水捞起;

2.苹果去皮去核，切块;

3.海带洗净，浸泡1-2小时;

4.煮沸清水，放在所有材料：大火煮二十分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

四、豆腐瘦腹汤

材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量

做法：

1、姜切丝，豆腐切块;

2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净;

3、瘦肉切片，焯水后捞出备用;

4、汤煲中倒入清水煮开，放在豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮;

5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。

五、什锦蔬菜瘦身汤

材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙

做法：

1、鸡胸骨放在沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洁，备用;

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用;

3、取一汤锅，放在作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约三十分钟;

4、将其余食材放在作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

六、瘦身营养汤

材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量

做法：

1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放在锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止;

2、关火前，依据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

七、冬瓜消脂汤

材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量

做法：

1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用;

2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;

3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;

4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入;

5、加适量盐、鸡精调味;

6、将冬瓜块放在再熬上半小时上下或至冬瓜软即可。

八 、菌菇蔬菜汤

材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量

做法：

1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净;

2、香菇去根蒂切块;

3、煮锅加水烧开放在玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮二十分钟上下，放盐，芹菜叶即可。

绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领减肥知识网新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。