便秘型肥胖吃什么减肥效果最好

便秘是阻碍减肥的主要原因，如果你是属于便秘型肥胖患者，那么首先要解决的问题就是排便，那么便秘型肥胖吃什么效果最好?绿色瘦身网小编提出了几个建议。

便秘型肥胖吃什么效果最好?良好的生活习惯是关键。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅生活要有规律。

便秘型肥胖吃什么效果最好?专家认为，便秘是受身心影响的，保持心情愉快，多运动多喝水，就能解决便秘的难题。

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