有利于减肥的食物有哪些

1、柠檬荷叶茶

中医上认为，荷叶出淤泥而不染，淤泥为阴，那么荷叶就是至阴生之至阳，有很好的补气去湿效果。柠檬中富含大量的维生素c，这些维生素可以帮助我们提高免疫力，增强我们的身体活力，提高我们的代谢。

2、苦瓜

苦瓜中有种很独特的成分可以帮助我们分解体内多余的脂肪，那就是高能清脂素。虽然苦瓜的口感不佳，但是我们可以在日常料理中加入一点点苦瓜，坚持服用也可以起到很好的减脂效果。

3、魔芋

这是一种非常少见的，真正意义上的零卡路里食物，而且它的饱腹感还非常强。经常食用可以起到降血脂，降血糖，减肥通便的效果。不过通过节食减肥的人，不建议摄入太多的魔芋，因为魔芋在排出体外时需要带走一部分油脂，减肥的人体内摄入的油脂过少，很容易造成便秘（消化内科）。

4、小米

如果想要瘦身，那必须要严格控制碳水化合物的摄入，可是如果我们摄入的碳水化合物过少，很容易引起我们的情绪变化，使我们暴躁易怒，降低幸福感。这时我们不妨食用些小米。小米的热量要远远低于同质量的大米，而且非常容易消化，可以祛湿排毒，强健脾胃，适当服用不但不会发胖，还可以帮助我们补充维生素。

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