细数四种不靠谱的饮食减肥方式

减肥过程中，美眉们会采取很多极端的措施，特别是在饮食上面。容易相信一些很偏的方法，比如只吃水果，或者不吃某种东西，或者节食减肥，这样的减肥方式都是不健康的，不仅起不到很好的效果，同时对身体也有很大的伤害。现在一起来看看这些不靠谱的饮食减肥方式。

一、要减肥不能吃含淀粉量高的食物
 
很多要减肥的人最害怕的就是含淀粉量高的食物，因此将有淀粉的食物拒之门外，觉得那样就能够有效减肥。但是淀粉是供应全身细胞的能量来源，若摄取不够容易引发心情沮丧、暴躁、注意力下降、全身无力甚至营养不均衡等负面影响。在缺乏淀粉情况下所燃烧的脂肪，会产生一种称为“酮酸”的有毒副产品（排出慢，易对肾脏造成负担）而引发脱水作用，营造体重下降的假象，并没有真的起到减肥效果，反而身体健康备受伤害。
 
二、通过节食减肥
 
很多人对减肥的错误印象就是要吃很少，以为吃越少就会瘦越快。当一天所摄取的热量不足基代时，身体机能会无法正常运作。一般来说会建议每日摄取的热量略高于为了维持生命所需最低的能量。若是吃得不足，身体就会启动防御机制，优先供能给重要器官，并减少供能给较耗能量的肌肉，降低基础代谢率。因此，在长期节食下，基础代谢率会越来越低，造成易胖体质。

三、多吃低脂食物不会发胖
 
减肥过程中，很多人总会对低脂食品失去防备，认为低脂食品热量低就能多吃，结果反而吃进更多热量。据调查人们在吃低脂点心时，会比吃一般食品时摄取的热量多出28%，就是因为没有防备吃太多了，还有要注意低脂肪不等于低热量。
 
四、多吃水果就能够健康减肥
 
水果减肥是很多人坚信不疑的减肥方式，他们觉得健康不会产生副作用，但是真的是如此吗？其实随着农产技术的进步，研发出越来越多香甜的水果，而越甜的水果代表其含有的糖分越高，若吃太多还是有可能摄入过多的热量而导致肥胖。
 
绿色瘦身中心小编个人觉得靠着运动减肥与均衡饮食减肥会慢，但是这样的瘦身方式，才是身体可以适应与接受的，如果采取节食，或者饮食不均衡最终减肥都会反弹回来。