饮食减肥要避开哪些误区

1、不吃脂肪能减肥

很多女人认为，人之所以会长胖是因为吃的食物，含有太多的脂肪了。所以说，在减肥的时候，选择含有脂肪的食物都不吃，整天吃素。事实上，这样子做是不可取的。因为脂肪是人体必需的营养成分，没有它的话，人体就无法吸收一些营养素，从而造成营养不足的问题。

另外，适当摄入脂肪能够增加你的饱腹感，从而减少你的食物摄入，在一定程度上来说，每天适当吃些脂肪，其实反而有助减肥。

2、不吃早餐能减肥

一些女人减肥的时候，总是习惯不吃早餐，觉得少摄入一点食物，身体内堆积的赘肉也就会少一些。可是如果不吃早餐的话，身体就没有足够多的营养供给，很容易出现乏力、头晕问题，而且气色也会变差。

每天早上吃点早餐，能够开启你一天的新陈代谢，同时避免饥饿，让你午餐不会出现大量进食的情况。如果不吃早餐的话，人体的新陈代谢就会降低，如此热量更容易堆积在身体里面，反而更容易转化为脂肪，更无法起到减肥效果的。

所以说，女人们要记住，不吃早餐是无法起到减肥作用的，甚至还可能让你变得更胖。所以说，请赶紧扔掉这个错误的减肥方法。

3、吃鸡肉不会胖

很多女人减肥的时候，选择肉类的食物，多选择鸡肉。因为鸡肉是低脂肪的肉类，她们认为吃鸡肉不会让身体变胖的。但其实并不是，吃鸡肉如果选错了吃法，也会变胖的，而且会胖得很快。

比如说油炸类的鸡肉，油脂很多，吃起来很油腻吃多了很容易胖。所以说，如果你想要减肥的话，在吃鸡肉的时候，要避开吃油炸的鸡肉，而选择吃白切鸡、鸡汤(喝之前将汤面上的油先撇掉一些，更不容易发胖)。