健康轻松的女人减肥方法

一、下定决心才能拥有好身材

每个人都希望自己拥有完美的身材，但是为什么绝大多数人都无法做到呢？

其实你最需要做的事情是相信自己，相信自己能够得到你想要的东西。我猜测，下面的这个过程就是你内心挣扎的过程：你根据你以往的减肥经验，得出结论――你无法改变自己的身材，改善自己的饮食习惯，改变工作，减肥等等。因为，在过去的日子里，你也曾经打算去改变一些事情，但是你都失败而结束。

现在就去行动，为了自己理想的身材，行动：

1. 保持强烈的愿望

我希望自己的身体变得更加的美妙动人！

2. 适当的改变一下自己的饮食

参加一些体育锻炼，做些你现在就可以做到的改变。不要做些不切实际的事情，比如做些无法实现的锻炼计划。做自己能够做到的，而且可以做好的事情，比如，每天早上锻炼20分钟或者每天星期锻炼三次。在饮食中做些小小的改变，比如减少甜品的摄入量，减少每天能量饮料的饮用等等。

3. 坚定信心

相信自己能够做到自己想做到的事情，不轻易放弃。将自己的注意力集中在自己要做的事情上面。

很快就会信心十足，相信自己可以做到自己想要做的事情，而且也会发生一些变化，不要轻易放弃。

二、运动减肥应遵循两大原则

1、运动时要获得愉快、趣味和成就感

激烈的运动会造成呼吸急促、困难或对热无法忍受，因而不易有愉快舒畅的感觉，所以运动要适度，以运动时尚能和自己或伙伴讲话的程度为依据。运动的技巧或困难度不必太高，以免导致减肥者有挫折失败之感。

2、运动要随时随地皆可实施，并融入生活中

增加身体活动机会，减少静态生活方式是基本原则。每天少看30分钟电视，多半小时散步；每天少睡1小时觉，多1小时与朋友叨天或逛商场，最好是去球类活动中心、健身俱乐部消磨时光。选择一些适合自己的运动，比如踏板凳就是一项很好的家庭运动，不占空间，方便于家中实施。板凳高30厘米左右即可，宜坚固不易踩翻为原则，以节拍器控制速度或频率(如每分钟96拍或120拍)，上上下下板凳(4拍完成一次踩板凳动作)，即是很好的有氧运动。 以上这些方法，没有什么与众不同，也不需要众多昂贵的减肥、健身器械，但一般情况下都能有效地控制体重。不过有个前提，就是必须坚持下去，让它变成日常生活习惯的一部分，而不是夏天来临时救急的灵丹妙药。

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