饮食减肥需要注意

减肥需要如何注意饮食呢?减肥食物当然是与油腻绝缘的，蔬菜水果是主食，不但能够保证身体的营养供应，而且能够防止脂肪堆积，并燃烧对身体没什么用处的脂肪，下面来看看小编的减肥食谱吧：

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒

2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)

4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感

5、晚上六点以后拒绝吃任何东西

6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品

7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的

答：其实减肥很简单，就是坚持。

早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。

中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。

晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。

吃肉的话是，无腿的最好(鱼类)，两条腿的次之(鸡，鸭)，四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。

青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。

水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。

主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。

晚上饿了就吃这些水果。

减肥都说是一件非常痛苦的事，其实不然，减肥食谱用对了，减肥就变得非常轻松了，不放试试哦!小编我屡试不爽!