巧吃食物快速瘦身不挨饿

许多人发胖问题都出现在食物上。食物要怎样吃才不会发胖呢?看看下面的瘦身小窍门吧!

1、任何面食，米类均不能吃，由于这些主食粮食中每一百克的热量至少在300卡以上。特别是方便面，其热量高达400多卡!便是黑米的热量也是333卡/100克。油条的热量是386卡/100克。

2、玉米，马铃薯，地瓜以及任何油炸食物都不能吃，由于起热量高达600千卡/100克!

3、豆浆的热量是17卡/100克，豆奶的热量是30卡/100克。这两种食物是十分合适瘦身的食物。北豆腐的热量是100卡/100克。除了上述三种食物外，任何豆制品都不能吃，特别是豆腐干一类的东西，其热量高达400多千卡。别的象绿豆，黄豆之类的豆制品更是万万吃不得!

4、蔬菜水果类可任意的吃，但应留意份量，不能够吃的太多，别的应多吃芹菜，黄瓜，西红柿，冬瓜，白菜，萝卜。

5、水果类应多吃苹果和梨。坚果类统统不能吃，特别是瓜子和花生，其热量是600千卡/100克，任何果脯也是不能吃的，其热量是400卡/100克，再有便是任何果酱也不能吃，其热量是300卡/100克。

6、肉类中猪肉的热量最高，大约是800卡/100克。而其他肉类的热量最低的也是300卡/100克左右。因而肉类最好是不吃，假如非吃不可时分，最好挑选吃牛肉或许兔子肉，但应尽量少吃。别的动物的肝脏，如心，肝的热量也能比肉低一些。

7、腊肠，火腿的热量在300卡/100克左右，因而瘦身期间是不能吃这些东西的。

8、任何甜点，蛋糕，面包，冰欺负，冰糖，奶糖，水果糖都不能吃，其热量都在500卡/100克左右。这是瘦身的大忌。特别是饼干，热量最低的钙奶饼干的热量还在400卡/100克左右呢。

9、蛋类可随意吃，应该主要是白水鸡蛋，其热量大概是150卡/100克。

10、海产品能够恰当的吃些，但是不能吃象鱼干之类的东西，其热量是300-400卡/100克。应多吃新鲜的鱼类和海产品，例如鲤鱼，鲫鱼，鲶鱼，其热量在100卡/50克左右;还应该多吃大虾，其热量大概在80-100卡/100克左右，因而鱼和虾是最好的瘦身食物了，好吃又不胖人，还能解搀并给自己添加养分。

11、奶类。奶粉，奶片的热量是500卡/100克，但是鲜牛奶的热量却是54卡/100克，多么惊人啊。酸奶即使是全脂的，热量也便是72卡/100克。别的果味的牛奶和酸奶的热量会比一般的奶热量低些。因而瘦身中，应该多喝牛奶而不是奶粉，多喝酸奶而不是去吃冰欺负，奶豆腐，炼乳之类的食物，那样会胖死的。

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