瘦身方案:香蕉的最佳减肥方法

第一：香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝。

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

注意事项

香蕉快速减肥法只适合短期减肥

香蕉多吃也会胖，香蕉是饱食食物，不宜吃太多。

长期空腹吃香蕉有害健康，保持身材苗条的同时也要照顾好自己的身体。

不可长期进行早餐、晚餐香蕉进食，要按时吃饭。

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