夏季吃早餐什么减肥 高油高脂肪的食物要少吃

夏天天气热，很多人胃口不佳，早上就不想吃东西。一日之计在于晨，想要一天精力充沛，早餐得吃好。想要保持身材的朋友，早餐不能不吃，也不能乱吃。夏季吃早餐什么减肥，高油高脂肪的食物要少吃。   1、早餐是五谷杂粮粥，养胃又健康   早上没胃口时，可以来一碗五谷杂粮粥，八宝粥，绿豆粥，小米粥，黑米粥都是可以的，再配上一些小菜，早餐吃得舒服又营养。想要减肥，早上就不要喝白米粥了，在白米里面加点杂粮，顶饿，升糖量低。担心吃不饱的，可以加上水煮蛋，玉米，红薯，饱腹感满满。   2、早餐少吃包子，蛋糕   夏季吃早餐什么减肥，包子、蛋糕要少吃。蛋糕里面有很多的油跟糖分，吃一小块蛋糕需要跑两个多小时的步才能把热量消耗掉。包子也要少吃，为了方便只能买包子的话，建议吃菜包，热量低一点，杂粮馒头也是可以的，奶香奶香的白馒头也要少吃，这里面蕴含的糖分跟热量也不少。   3、早餐要多吃蔬菜水果，补充维生素   喝粥，吃包子馒头，碳水化合物的摄入可以给我们带来能量，可早餐要吃饱也要吃好，吃好不是要大鱼大肉，而是要营养均衡，早餐也要吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素。蔬菜里面富含膳食纤维，可以促进肠道的消化，帮助我们肠胃吸收食物的营养与排泄。有便秘难题的朋友要多吃一些蔬菜水果。   4、早餐可以吃清汤面   北方的朋友喜欢吃面食，早上也可以来一碗清汤面，有面有汤，好吃营养。不过螺蛳粉，热干面等带有过多调味品的粉就不要吃了。螺蛳粉重油重辣，一碗粉相当于几碗饭的热量。热干面里面有芝麻酱跟各种酱，盐分超标。减肥期间还是要少油少盐，饮食清淡一些。   夏季吃早餐什么减肥，要记住两个原则，营养均衡，有主食，蔬菜，肉类蛋白质，水果等。二是少油少盐，以清淡为主。比较甜的食物，蛋糕，奶茶，饮料等不适合用作早餐。