改变进餐方式能有效减肥

控制体重是预防糖尿病的有效办法，目前，北京的许多大医院都开设了减肥门诊。其实，改变进餐方式，就能有效地减肥。

慢食能够减肥

食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢就会发出停止进食的信号，往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢进食的速度，能达到减肥的目的。

提前进餐能够减肥

减肥者进餐的时间可以提前，早餐安排在6 点之前，午餐安排在10点左右，就能收到良好的效果。

流食能够减肥

用这种方法减肥的人，一般在4 个月以上的时间里不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质———热量为400 千卡—800 千卡的流质；医学上称为“低热量餐”，在一个疗程内可成功减肥2.5 公斤—5 公斤。

分食能够减肥

这是一种新式减肥法，要求减肥者在每一餐进食时，不能同吃某些食物。比如，在吃高脂肪、高蛋白质荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会增加脂肪发胖。

蔬果餐能够减肥

据科学研究，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来而使人发胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。