夏季减肥瘦身食谱大全，一周三餐食谱搭配

夏天人的食欲受到一定程度的影响，食量也相对减少。如果能抓住这个减肥的机会，效果会很快。而且夏天减肥有一个独特的门槛，就是减肥的蔬菜水果非常多，选择的种类非常多，饮食也不会太单调。每天可以吃不同的花样，也不会胖。下面让我们来看看夏季减肥瘦身食谱大全。 1.黄瓜
这是公认的减肥食品，夏天也是黄瓜最美味、产量最高的季节。夏季黄瓜既解渴，又清凉可口，特别适合想减肥的人，因为如果想减肥，就要少吃炒菜，多吃生蔬菜。如果能坚持每天吃一根生黄瓜，对减肥绝对有好处。
2.西红柿
这种水果也是蔬菜的一种，特别适合生吃。西红柿的营养价值非常高，不仅可以减肥，还可以美白护肤。夏季减肥瘦身食谱大全中每天吃一个西红柿也是不错的选择。
3.苦瓜
因为吃起来很苦，所以很难生吃，但是苦瓜的含糖量很低，所以也可以帮你减肥。苦瓜炒鸡蛋可以做一道菜，只要少放点油。
4.柠檬
这是一种非常酸的水果。一般人都是把柠檬泡在水里喝，或者把柠檬做成柠檬茶。因为柠檬热量低，所以有一些成分有助于分解脂肪。所以柠檬也是夏季减肥的水果之一。可以每天喝柠檬水或者柠檬茶，对减肥很有帮助。
 
夏季减肥瘦身食谱大全中一日三餐怎么吃才能减肥？
 
星期一早餐：吃一个煮鸡蛋，一根黄瓜，一根小香蕉，一杯无糖豆浆，一小块面包。午餐：酱牛肉2个，苦瓜炒鸡蛋一盘，西红柿一个。晚餐：吃一根玉米，一根生黄瓜，一个煮鸡蛋。
 
星期二早餐：吃一个煮鸡蛋，一份小蔬菜沙拉，喝一杯脱脂牛奶。午餐：吃两对清蒸鱼，一盘炒西兰花，一根黄瓜。晚餐：吃一个红薯，一个西红柿，一个煮鸡蛋。
 
星期三早餐：吃一个煮鸡蛋，一小碗麦片，一根黄瓜。午餐：吃2对蒸鸡胸肉，一小碟苦瓜炒鸡蛋，一个西红柿。晚餐：吃二成虾，最好是水煮的，一盘炒芜菁，一个煮鸡蛋。
 
这就是对夏季减肥瘦身食谱大全的相关介绍，可以按照这个饮食规律来改变饮食习惯。饭后两小时可以少吃水果，闲暇时喝点柠檬水，可以达到减肥效果。