天天吃全麦面包会发胖吗，全麦面包怎么吃健康

天天吃全麦面包会发胖吗，全麦面包的主要成分是全麦粉或黑麦粉，是粗粮的一种。全麦面包含有丰富的粗纤维，口感要比其他的面包粗糙一些，粗纤维能促进肠胃蠕动，对身体排毒排便是有一定的益处的。减肥期间怎么吃全麦面包更健康呢。 
  天天吃全麦面包会发胖吗，全麦面包跟包子，馒头，米饭一样是碳水化合物，身体每日需要摄入一定量的碳水化合物，只要你吃的全麦面包的量不是特别多，就不会引起发胖。要是你早上吃了半袋全麦面包，然后又吃一个包子，一根油条，那你肯定会胖。减肥期间除了哪些热量特别高的食物，其他食物你少量吃，问题不大。   全麦面包要如何选择？市场上的全麦面包有很多，但不是所有全麦面包都是真正的全麦面包。你得看看面包上面的配料表，第一位的是小麦粉，还是全麦粉，要是第一位是全麦粉，这个面包就不是纯正的全麦面包，里面全麦粉的含量还是比较低的。还得看面包的糖量与黄油的量，要是全麦面包口感比较甜，上面加了奶油，奶酪，果酱之类的，这个热量可不低，哪怕你只吃一小片都会摄入200到300卡路里的热量，相当于吃了2碗白米饭。你吃2碗白米饭能饱，光吃一片面包可不饱。   早上拿全麦面包当早餐，你光吃一样虽然也能吃饱，但营养比较单一，不利于身体摄入营养素，你需要搭配其他食物一起吃。正确的早餐安排，全麦吐司2到3片，饮品选择：黑咖啡、纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆、白开水、矿泉水、自制无糖果汁或果蔬汁。蛋白质：奶酪、鸡蛋、卤牛肉、瘦肉、鱼肉、虾仁等。蔬菜水果大概是150克到200克。每样食物进食的量不需要很多，但种类要丰富一些。  
  天天吃全麦面包会发胖吗，你吃纯的全麦面包一天吃50克到100克，那就不会发胖。光吃面包营养不够，可以搭配蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶来吃，营养更全面。