一月减10斤的减肥餐

我想在一个月内瘦十斤,提供点减肥食谱给我,我个子比较小

21 天减肥法不错的21天减肥法 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 很有效果的 我就是这么减肥的减了15斤

怎么吃一个月减10斤

我有一同学，早饭两个鸡蛋加粥，午饭酸奶拌水果，晚饭不吃，外加跳绳500~1000个，19天瘦了15斤。

我想减肥，有没有一个月瘦十斤的食谱

少吃多动，首先杜绝垃圾食品
早上渗歼纤：一碗粥 一丛仿个馒头
中午：半碗饭 半碗改颂菜
晚上：一个水果
运动：每天跑步半小时
肯定能让你月瘦十斤