75斤的女生怎么运动减肥

身高162厘米体重七十公斤的女孩怎么减肥容易

先科普下肥胖和减肥的简单机理， 人体摄入的所有淀粉（米面等）都会被分解为糖，当糖分消耗不了的时候会合成为脂肪堆积，人类活动消耗能源顺序：优先分解糖类，其次蛋白质，再次脂肪，但是糖合成脂肪容易，脂肪分解为糖非常困难，这就是为什么发胖容易减肥难的原因。从饮食方面建议楼主控制糖类摄入量，并且多吃蔬菜，蔬菜的纤维素有助于代谢吸收，另外最重要的是多运动，这是减肥的主要方式，通过节食只能让你的消化系统空前强大，任何营养都会被充分吸收，必然会反弹。 运动的方式可以通过跑步或者跳绳等，活动量要保证，否则是无效的。

我今年二十岁，身高170，体重75公斤。想寻找有效的减肥方法。以运动为主，急切请求减肥方案。

跳绳吧，吃饭多吃青菜，不吃零食