一个月减肥5斤的经验,一个月内怎样减掉5公斤 运动和饮食

一个月内怎样减掉5公斤 运动和饮食

我有一个月瘦8斤的经验，但是答案不符合规则，没办法告诉你呀。。。

在1个月内用怎样的方法可以减肥5--10斤？（或者更多）

每天晚饭后散步1小时再小跑半小时 速度不限。

怎样能在一个月迅速减肥五斤左右

我也在减肥，分享一下我的成果吧！我每天早晨9点踏步机1小时后喝水。然后吃早点水果或者麦片。空了就喝水。中午12点吃蔬菜随便，继续喝水。下午3点跑步机1小时然后喝水。晚上6点晚饭，吃蛋白质的东西，因为耐饥饿，比如鸡蛋，反正可以换着花样吃，可不能太单一咯。晚上只要还没睡继续喝水。我说的水是乌龙茶和普尔茶哦！不是白开水。这样一天就结束了！我以前85斤，生完孩子170斤，现在125斤。还在努力要回复85斤，我有信心成功。希望我的方法可以帮到你，一起加油！为了橱窗里穿不下的衣服，为了出门百分之白的回头率要坚持不信广告

怎样可以一个月减五斤？

红莲荷叶茶，挺不错的，我减肥的时候就是用的这个减肥

怎样才能在一个月就能减5斤啊

慢跑半小时是不够的，人体的脂肪，只有在运动40-45分钟之后才开始调用。MM你可以慢跑30分钟，快走15分钟-20分钟。早上建议加吃一个鸡蛋白，最好是自己煮的，不要买外面的茶盐蛋。 MM你犯了个错误，20岁左右的女生，每天睡眠24小时消耗大概1300千焦左右的热量，如果你每天对食物的摄取量低于这个数值的80%，那你的新陈代谢速度就会减为正常的14分之一。我以前减肥，每次都求快，总是采用早上一个鸡蛋，中午一碗蔬菜，晚上一个苹果的方法，每次都是几天就瘦不了了，瘦的几斤一下就反弹回去了，因为瘦的都是水。 建议你中午吃水煮白菜，+30克米饭煮成的白粥，尽量少盐，无油，可以滴几滴麻油。我是买的小电饭煲煮，才28块钱。 下午4点左右吃个小苹果。 晚上6点，最晚7点之前必须吃完晚饭，一定要吃，但是不可以吃多，一样的，可以煮点青菜，煮50-100克白豆腐，可以下半两或者一两面，也是少盐无油，吃完之后吃杯酸奶，脂肪含量在1.5-2.5之间的。125毫升装的。 切忌，中餐晚餐后不可以坐，先在原地或微微走10分钟，然后可以轻松活动，1小时之后才可以坐。 另外，因为你是在超市工作，一天都是站着，很容易造成下半肢的水肿和肥胖，建议你每天晚上睡觉之前，把脚搭在墙上，和身体成90度，看15分钟书或者杂志，然后空中踩单车100下再睡。 另晚上9点之后喝水必须减少。 你现在进行的运动能坚持的都可以继续坚持，重在坚持。 我用这个方法，不会很饿，不会头晕，比较能持续坚持，又不影响我的学习和工作，效果非常不错。月经期间可以暂定，月经期要少喝点水，一天吃12颗红枣。月经期是一个月中最重的一个月，不用着急，长的是水分，月经完后第一周，第二周是减肥黄金期。 还有，减肥是有平台期的，我以前喜欢吃减肥药，每次减个几斤，看着没效果了就换一种，后来才知道减肥是有平台期，要过一个到两个礼拜让身体适应你的新体重，才会继续瘦。急速减肥会让皮肤松松垮垮，还有皱纹，没有意义的。