健康减肥瘦身饮食计划

要想健康减肥，除了适量运动，合理的饮食也是很重要的呢，下面教你如何搭配营养，跟着我们的计划来减，让你吃出好身材。一：每天一个蛋+一杯奶鸡蛋含有丰富的维生素A、D、E、K，而牛奶中也含有维生素A和B2，还有丰富的矿物质，能够补充人体需要的维生素和钙质，每天早上或者晚上睡觉前一小时吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，可以提供人体必需的氨基酸，营养比例均衡，既健康又不怕肥哦！二：少吃猪肉多吃鸡鸭肉对减肥的美眉们来说，高脂肪高热量

的食物是应该尽量少吃的，而猪肉中含有较多的饱和脂肪酸，如果想减肥，不妨多吃鸡鸭肉，少吃一点猪肉，因为在众多肉类中，鸡肉的蛋白质含量是最高的，属于高蛋白低脂肪的健康食品。

三：谷类粮食少不了一个成人每天需要摄入的粮食约为300—400克，而谷类食物中的碳水化合物既为人体提供了能量，也补充了B族维生素，多样化的食物更健康呢，尤其是粗粮，维生素B1可是高于其他精米面的，减肥当然没问题了。