睡觉减肥是最享受的瘦身方法

只要掌握好睡眠的技巧，规律，睡觉反而会促进新陈代谢，是最享受的瘦身方法哦。

睡眠减肥方法的关键 

1、睡眠时间要规律 

根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状，也是导致冬季减肥失败的主要原因之一。 

2、每天睡足8小时 

大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。 

3、不摄入咖啡因 

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼 

4、养成良好的睡前习惯 

睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的mm也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。 

5、辅助瘦身贴

如何利用睡觉的时间，加速身体的新陈代谢，借助成熟的科学产品也是一种辅助方法。目前市面上同类产品以瘦身贴最为普及，一个是它相对安全，一个是它便于操作，而古老的中医理论已经证明，人在深度睡眠时，是最容易排出三淤（淤血，淤脂，淤气）的状态。利用睡眠时间，加速分解脂肪，便是这类产品的原理。

中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。