冬季减肥必须要注意的事项

冬天是最难减肥的一个季节，我们总以为有了厚厚的衣服的遮掩，就可以放心随意的积累热量以供保暖。然后，我们总是艰难的与体重做斗争。而一个又一个的失败例子告诉我们，冬天的减肥必须更加的注意。

那么，冬天到底有什么减肥的注意事项呢？

一、增加光照时间

充足的光照能有效抑制“冬季忧郁症”（也叫”季节性忧郁症”，或称“季节性情绪紊乱症”，简称为SAD）的发生。

在最近几年，SAD症引起了人们的普遍关注，但并不是每一个入都意识到这种病最典型的症状就是体重增加。有许多人在冬季虽不会出现情绪低落现象，但是体重会有些增加，这可能是患上了轻度的SAD症。

这个病主要是缺少光照引起的。为此，专家们为SAD患者找到了一些较简单的解决方法。

1、让克足的天然光线射入你的房间。比如，你把窗子前面遮挡阳光的矮树修剪一下，把窗帘拉大点。

2、无论在办公室还是在室内做运动时，你都应该坐在靠窗子较近的地方，以便多照射点阳光，这对改善你的心情十分重要。
 
3、散步。研究人员发现，在白天进行1小时的户外运动，即使在不充足阳光照射的情况下，也能为你提供足够的光线，对改善你的情绪也有好处。

二、尽情地娱乐

在冬天，由于外面太冷，许多人都喜欢呆在家中。其实尽管是在严冬，我们仍有许多有理的体育活动可以坚持，如滑冰、慢跑、打球、做健身操等。
 
把简单的30分钟中等强度的体育运动列入你每天的行动计划中去就可以有效控制体重。

如果你还拿不准从事哪项运动好，那么你不妨试试步行运动。这项活动根本不用学习，你只需准备一观舒适的运动鞋就可以了。如果你能每天坚持走几圈，说不定加起来就是10公里的路呢。

三、调整饮食

在冬天要想减肥，你就必须对食物有所选择。

1. 水果和蔬莱

2. 面包也可以算是控制体重的食物。

3. 高脂肪的肉类

4. 白色的肉类

5. 出外用餐时要注意尽量选择些低脂肪的食物。