上半身肥胖者如何减肥更有效

如果是上身腹部肥胖，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食，不爱运动，那就是是痰湿体质。
 
痰湿泛指体内的水湿代谢异常所造成的一系列症状，包括身体沉重，面部油腻，口粘腻，痰湿最有代表性的表现就是肥胖。
 
痰湿会造成脂肪肝，造成肥胖，吃得多动得少，是造成痰湿体质的主要原因。
 
痰湿体质的肥胖者的饮食减肥的主要方法如何注意生活细节，记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。
 
饮食上杜绝甜食，戒酒，忌暴饮暴食。常吃味淡性温平的食品。多吃水果和蔬菜就是不错的选择。

此外，多吃富含纤维素的食物，不仅可以减肥能够有效治疗便秘。
 
另外起床时喝一杯白开水促进肠胃的蠕动，排出体内的垃圾、代谢。
 
啤酒酒精饮料，虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。
 
此外，酒会提高身体的皮质醇水平，皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪，不利于我们的减肥。