秋季减肥瘦腿效果最好的几种方法

坚持每天抬高腿部

浮肿是静脉和淋巴血液循环不畅的表现。为了避免腿部血液流通不畅，可以在休息时把腿放到高处。如果浮肿情况比较严重，每天晚上坚持抬腿两个小时可以有效改善血液循环。此外，穿正规的压力袜也可以防止情况加重，避免病变。

巧妙利用植物精华

植物成分最能改善静脉和淋巴的血液循环。针对腿部和踝关节肿大，红葡萄是一剂良方。在咖啡里加2勺红葡萄汁，每天一杯，就能达到很好地的效果。不过，如果血液循环实在糟糕，直接服用金缕梅红葡萄胶囊见效更快。对于有皮肤疾病或溃疡的，在咖啡里再加两勺银杏汁可以缓解炎症，修复皮肤。

及时补充血管养分

血管畅通是循环的关键。为了给血管供养，必须补充矿物质和维生素C。普通人每天吃2个柠檬，15个草莓，1个猕猴桃或橙子足矣。而对运动员、吸烟者和在避孕的女性则远远不够。为了保持腿部轻盈，还需补充维生素E(比如坚果)、锌(动物油、肉类、鱼类)和硒(肝脏、海鲜)。

使用促循环产品

早晚两次涂抹含有金缕梅、山顶车和红葡萄成分的身体乳可有效促进腿部血液循环。如果腿部循环不畅伴有麻木的症状，就用些含锌的产品。此外，含加拿大一枝黄花成分的保健品也可有效防止水肿，建议每周使用一次。

均衡饮食

一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

洗澡时按摩一会

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

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