绿色 懒人减肥计划

每天早上要空腹喝一杯淡盐水，给肠道来一次“大扫除”，强效减掉小腹。然后也一定要吃早餐，不然会打乱生物钟的正常运转，未能及时给人体补充所需的营养，所以不吃早餐也不利于减肥。

早餐：2片全麦面包+低脂牛奶，能提供一天所需的能量，可以一整天都充满活力。拒绝暴饮暴食和节食减肥法，因为早餐是三餐中最不可缺少的，也要吃的有营养。

喝一杯柠檬蜂蜜水，及时补充身体所需的水份，可以加速新陈代谢，排出体内的毒素，还可以减少正常食物的摄入。小提醒：喝凉水可以帮助燃烧更多的热量，因为凉水能刺激肠胃。
 
午餐：一碗鸡蛋燕麦粥+100g的白灼生菜+一个番茄，燕麦片既有营养，也有减肥的功效。
 
营养专家提示：每天要摄取600毫克的钙质，才能更好的帮助消耗脂肪。合理的饮食减肥也需要搭配运动，能使减肥更有成效。
 
晚餐：一个苹果+一碗红豆粥+一份鸡蛋羹，这样多吃也不用担心发胖，是众多减肥人士的最爱。