秋冬季节的居家减肥方法

随着气温的日趋下降，人们越来越不喜欢去户外运动，在寒冷的天气里大家只想呆在暖和的房间里。但是运动量的减少，必然会导致发胖，所以在秋冬季节里我们也一定不要在运动上松懈，不出门其实一样可以做运动的，下面健康塑身网就来介绍一下秋冬季节的居家减肥方法。

1、热瑜伽

热瑜伽是指在室内温度为38-42摄氏度之间的房间内进行瑜伽练习，热瑜伽能够消耗更多的热量，在短时间内就能大量排汗，长期坚持锻炼，还有能够缓解腰背酸痛的效果。

2、跳拉丁舞

跳拉丁舞的时候需要全身心的投入，抖肩、甩头、旋转都要求干净利落，是一种非常适合减肥的舞蹈，只要坚持练习，就能让腰部和臀部的曲线更好优美流畅。

3、抬腿卷腹

平躺在床上，将双手放在头上方张开双臂，然后双腿抬起，上身也逐渐抬起，保持几秒钟放下。做这个动作的时候要注意下背部不要离开地面，呼气的时候也要注意收腹。

4、健身球

身体平躺在健身球上，双脚放在地上，双手放在头后面，然后上身抬起45度，保持几秒钟，再还原放松。做卷腹动作的时候要注意收缩腹部的肌肉。

5、自制减肥汤

秋冬季节，可以喝一些海带汤、山楂荷叶汤、冬瓜汤或者是用玉米须煮水来喝，都有降脂消水肿的效果，不出门在家也能享瘦。

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