减肥是优化体型最好的方法

首先个人并不是很提倡减肥，减肥会损害健康。我觉得我们追求的目标应该是在个人自身条件的基础上，保持尽量匀称、紧致的身体曲线即可。所以我觉得运动是最重要的，是优化体型的最有效方法。

但是无论我怎么劝周围的人，还是有无数的人前赴后继的投入到“减肥”热潮中来。没办法，就是有这么多人有“减肥”的需求和“减肥”的冲动，所以也只能是顺应民意了。不能劝大家不减肥，就只能帮助大家尽量健康的减肥吧~

周围太多人说，我最近减肥，晚上只吃苹果或者番茄~

这样的食谱真的是太可怕了，虽然之前写过番茄是多么的有营养，苹果当然也不错了~ 但是你如果一餐只靠水果、蔬菜来充饥的话，甭说您的胃口还算比较正常，就算我这个“小胃王”也会饿得头发昏呀~  长此以往的结果就是，要么饿的受不了然后放弃了减肥；要么就是饿出毛病来，胃疼、营养不良。

我觉得要减肥重要的是要控制你的食量，而不是彻底抵制有任何热量和脂肪的食物。只吃水果、蔬菜排斥所有主食、肉类、豆类、蛋类、奶类、甜食类。你一点热量都不要能有劲儿撑过这一天吗？

所以，不要排斥任何一种种类的食物，减肥期间由于摄入食物量比较少，更需要足够的营养来维持身体机能，单一的食谱很容易造成营养不良。

在减肥期间还应该特意注意去补充一些营养元素，可以吃点综合的维生素补充剂防止由于食用的食物量减少而造成矿物质、维生素摄入不足。可以用一条维维嚼益嚼来代替早餐，既减少了食量，营养却足够了，含大豆、水果精华还添加了纤维素。大豆的好处之前的博文里也说过很多次了，这里不再赘述。而且大豆可以很好的为你补充体力，弥补减肥造成的体力下降。

还有很多朋友非常排斥“油”，看到油就觉得会发胖，甚至恨不得每天三餐都是清水煮的饭菜，绝对不要一点“油”。这也是个问题，油可以减少摄入，但是不能一点不要呀。油是维生素E的主要来源，炒菜里的油，坚果里的油，这都是为你皮肤提供抗氧化保护的最佳帮手呀~如果你滴“油”不沾，绝对会变老变丑滴~如果减肥期间的食谱过于清淡，注意要额外补充些坚果。