低血糖怎么办 如何健康减肥

很多肥胖人士通过各种方法来减肥，可是饮食不当却往往造成低血糖等其他疾病;那么低血糖该怎么办呢?又该如何健康的减肥?带着这些疑问，继续阅读以下内容，希望可以给你提供一些参考。

很多减肥人士想减肥往往通过节食来减少热量的摄入，但是却造成低血糖，那就得：
 
1、少吃多餐 低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
 
2、均衡饮食 饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
 
而要想健康减肥，不仅在饮食上要所克制，简单来说就是要管住自己的嘴，而且也要多参加体育锻炼，比如早晨起来慢跑半个小时，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的运动;不过也要适度，免得损伤身体。