夏季高效燃脂的4个减肥方法

夏季天气炎热，比较容易出汗。就算没有大量的运动，也会有的燃脂效果，但是这不意味着我们不去减肥，放肆的吃。今天绿色瘦身网就和大家分享下有效的夏天减肥方法。

一、开始改善自己的饮食

  绿色瘦身网认为夏天容易流汗，为了加快减肥的效率，我们必须选择合适的食物来帮助减肥，比如苹果、黄瓜、各种绿色的瓜果蔬菜都可以多吃。但是芒果、榴莲、龙眼、荔枝这些高糖分的水果一定要少吃。吃多了会影响减肥效果。

  另外提醒大家一下，夏天炎热，很多妹子喜欢吃冷饮，这不仅容易刺激胃部还容易刺激子宫，对自己的健康是不利的，而且容易阻碍减肥的进度，不要吃。

二、开始动起来

夏天天气热，新陈代谢也快，对于夏天减肥的人来说游泳应该是合适的项目了，可以消暑还能运动减肥。但是一定要注意运动前半小时先喝点水，防止运动过程种水分流失过多而产生的脱水问题。

三、周末也不要闲着

绿色瘦身网认为每一个夏天减肥的人，都必须是勤快的人，周末摊在家里看电视，是容易长肉的，还是起来锻炼吧。看电视的时候做五分钟波比跳，或者直接拿跳绳家里边看电视边跳绳，只要坚持十五分钟左右，这个效果就相当于跑步半小时了。

四、做好减肥情况的跟踪

绿色瘦身网认为每个人的体质不一样，体重也不同，夏天的时候我们要用合适的时间来减肥。一般来说三个月以上会好一点，这样效果会比较巩固，为了让自己知道减肥的成果，建议半个月测试一次体脂，一周称一次体重。这样可以更好的知道结果，以便自己及时调整减肥的方法。

为了提升减肥效率，夏天减肥我们还要知道一些注意事项。

注意事项一：绿色瘦身网认为注意不要大热天就出去运动，特别是一些户外运动，天气太热容易中暑，而且也容易被太阳晒伤，可以选择早晨或傍晚的时候出去。

注意事项二：夏天减肥更要多注意补充水分，两餐之间多喝水，可以减少暴饮暴食的情况。也可以帮助肠胃蠕动，夏天多补充水分可以更好的提高新陈代谢，对减肥是有帮助的。

注意事项三：放松的心态很重要，有些人在夏天减肥会太过着急，每天疯狂的运动。

其实这样更伤害身体，合适的时间，合适的运动项目都很重要的。要根据自己的体能来选择运动的项目和强度。

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