冬季室内瘦身运动有哪些方法

天气寒冷的冬天，很少人愿意外出户外进行减肥运动，那么有没有什么在室内能够完成的减肥运动呢?现在就让绿色瘦身中心小编来为大家推荐几招吧。跳操健身网络上有各种各样的健身操可以供我们参考，从国内的到国外的、从搏击操到踏板操，总有一款能够让你产生兴趣。健身操可以帮助我们快速的燃烧脂肪，并且塑造身体的灵活性，而且跟着音乐的节奏和变化的动作，也不容易出现厌烦感。当我们跟着身材迷人的美女们跳操时，对自己也是一种很好的激励。 举哑铃健身手臂上的赘肉是减肥的大敌，因为它们特别的顽固，那就买两个重量合适的哑铃在家中坚持练习吧。双手握住哑铃做各式的牵引动作，能够帮助我们锻炼到手臂的各处线条，轻松的消除蝴蝶臂，也能让我们的身材看起来更加的纤细。　　踏格健身我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多 。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。下蹲健身双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。颤抖健身这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。跨步行进健身双脚自然的张开站在地板上，然后左脚向前跨出一大步，膝盖慢慢的弯曲，让大腿和地面保持平行，右腿向后方伸直，身体的中心保持平衡。回到正中的位置，接下来换右腿继续练习，这样重复前行，能够有效的紧致下半身。　　仰卧起坐健身坐在地板上，膝盖弯曲，用脚尖构住家中的沙发沿或者是床沿，起到牵拉的引力。双手交叉放在脑后，利用腹部的力量做仰卧起坐的练习。我们都知道这项运动对于塑造腹部线条有着非常惊人的效果，而且它还可以加强身体的新陈代谢，帮助全身燃烧热量。