为什么80%的减肥人士屡减屡败

经常可以听到女孩说：我已经试过无数种减肥方法了，但都没用，减完了又长上来了。最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失败告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？

其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食（包括直接节食和通过减肥药），只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。

　　【采用节食减肥，从一开始就注定要失败】

节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！

节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。有不少人最终无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。人的身体非常科学，当吃得少的时候就会通过降低代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，因为代谢率下降了。

节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！

【跟风减肥】

很多人并不了解自己为什么会发胖，只是看广告宣传来减肥，广告讲什么减肥方法好就用什么方法减肥；或者是人云亦云，跟着别人后面仿照，人家说什么减肥方法好就用什么方法减肥，自己拿不定主意，频频擅自更改减肥方法。

每个人胖的原因是不一样的，所以采用减肥方法也不可能千篇一律。选择最适合自己的方法。

【冲动性减肥】

可能某天听人家说自己胖了，就开始减肥，往往采用节食的方法速成，往往以失败告终。

【仅以体重来评定是否成功】

有些人按体重来说并不胖，但体形不够完美，往往还会继续减肥。这时的减肥其实是以塑身为主要目的，身体的脂肪比例得到调整，有的人不去测量腰围、臀围、腿围的尺寸，仅一味地追求体重，往往达不到良好的效果。

【减肥取效后又马上恢复了原先不合理的生活习惯】

减肥更重要的是调整自己原来不良的饮食和生活习惯，如果减完后还是和原来一样的习惯，体重反弹是必然的。

【长期使用激素或精神安定剂的人，往往减肥失败】

因为这些药物会使下丘脑中促进或抑制食欲的功能迟钝，削弱了人体最重要的生理性抑制，因此对正在服这类药物的人员作减肥治疗，往往效果不明显。 

【缺乏决心与恒心】

强调工作忙，学习紧张，三天打鱼两天晒网式的间断减肥，往往也不能成功。。

【认为服减肥药后可以大吃大喝】

这部分人盲目相信药，不采取综合的减肥措施，失败也就难免了。

综上所述：要减肥成功，就要选择适合自己的减肥方法，改变原来不健康的饮食和生活习惯，持之以恒，必定成功。

减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功！只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去！减肥成功和恢复健康实际上是一回事！