绿色五个步骤全方位健康减肥

怎样健康减肥?减肥的方式千千万万，找到适合自己的那款正确合理有效的方法才是最健康的减肥方法，均衡饮食，有效的运动都是必不可少的。
 
专业人士认为全方位的减肥包括生理、心理的一起作用的减肥才是健康的基础，全方位健康减肥，共有五个步骤：
 
能够以步当车的尽量不要乘车,步行不仅可以减肥
 
还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。
 

保持优美的坐姿是气质优雅的第一步哦
 
坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。
 
奶制品使我们减肥最佳伴侣
 
奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。详情请参照牛奶减肥法的7个小常识。
 
​​​ 培养属于自己的兴趣。想一想，有什么活动完全是娱乐，没有其他目的?读书，与朋友交际，和孩子共处，种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变得年轻，美丽也会长伴于你。
 
每天饮食巧安排：尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。
 
温馨提醒，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。