塑形观念 减肥到底与哪些东西有关？

塑身减肥为什么不等于减重？人体的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大块组成，并且是按一定的标准比例构成，而一般人太胖是因为脂肪超标，而不是肌肉及水份。所以只有减去脂肪，降低体重中的脂肪比例，才会真正瘦下去。如果仅仅是通过一些减重方式减去了身体大部分的肌肉和水分，那么根本没有达到减肥的目的。而且更严重的是，如果减掉的是肌肉和水份，反弹回来的却是脂肪，那就会陷入越减越胖的恶性循环之中。

所以在减肥之前，减肥者一定要弄清楚一件事：必须要减去的是身上脂肪，而不是肌肉和水分。

　　减肥到底与哪些东西有关？

1、能量守恒定律：

当我们摄入了过多的热量，其中大部分用于消耗，消耗不掉的那部分就便成为脂肪转化起来。当我们摄入热量不足，但又需要消耗大量热量，于是我们就消耗我们身体里面储存的热量，它可能来自于脂肪，也可能来自于肌肉中的蛋白质或者糖元。

所以，减去身上的脂肪，就要让你每天所消耗的热量>摄入的热量，而这部分热量尽量来自于脂肪，而不是肌肉或者糖元。

2、基础代谢率：

这是一个人维持基本生理的最低热量值，也就是一个人一天24小时处于植物人状态所需的热量。打个比方人即使在睡眠状态，也需要呼吸和心跳，这也需要生物能量。基础代谢是维持人体最基本的生命活动的最低能量需要量。

3、食物的特殊动力效应：

摄入的东西越多，次数越多，所消耗的热量也就越多。所以这就从生理学上解释了为什么要少食多餐了。蛋白质是所有的营养物质中消耗量最大的，也就是说，当摄入了同样重量的蛋白质和碳水化合物，我们身体用于消化蛋白质的热量要远远大于碳水化合物的热量。所以，才有营养师推荐减肥期间多摄入蛋白质，减少碳水化合物摄取，这样不仅可以防止肌肉流失，也可以提高整体的新陈代谢。