上班族大腿比较粗该怎么减 这些瘦腿诀窍要试一试

上班族中有很多女人的大腿都非常粗，因为她们长时间坐着，下半身血液循环会变差，比较容易堆积代谢物和脂肪。

　　缺乏运动的女人，大腿就会变得越来越粗壮。每个女人都想要有苗条的身材，所以会想法瘦腿，那么上班族大腿比较粗该怎么减呢？这里推荐几个重要的瘦腿诀窍，想知道就来瞧瞧。

　　上班族大腿比较粗该怎么减

　　1、做腿部按摩

　　当工作累了休息的时候，可以按一按自己的大腿。有助促进腿部血液循环，避免腿部堆积大量的脂肪。其中，要多敲打大腿外侧，有助刺激胆经，起到更有效的减肥效果。

　　2、双腿夹纸

　　坐着的时候，很容易导致腰腹部和大腿堆积脂肪，所以容易出现大肚腩和粗壮的大腿。为了让大腿变瘦，建议女人们坐着的时候，要并拢双腿，再将一张纸放在两腿的膝盖中间。接着双腿用力夹紧纸张，以免纸张掉落。

　　每天坚持花几分钟做这个动作，能够锻炼腿部的肌肉，从而慢慢地帮助瘦腿。这个动作每天分阶段做，每次做几分钟就好了。每次感觉到累了，就可以停下来休息一段时间。不需要一直夹着，不然腿部会发酸，不适感将会影响工作。

　　3、下班后走路回家

　　现在交通便利了，很多人都变懒了，就算住的地方距离公司走路不到半个小时，也要搭车上下班。建议想要瘦大腿的上班族，傍晚下班之后，可以选择走路回家。

　　因为傍晚下班后回家，不用赶时间，慢慢走路回去，既可以锻炼身体，促进血液循环，还可以增加排汗量，将废物、毒素、油脂等排出去。坚持每天走一走，一个月之后，你就会发现大腿变瘦了，双腿线条也更好看了。

　　4、做空中骑自行车的动作

　　每天晚上可以花点时间做空中骑自行车的动作，也就是整个人仰卧在床上或者瑜伽垫上面，收紧腹部，再抬起双腿，让双腿做出骑自行车的动作。这个动作能够锻炼腰部和大腿的肌肉，有助瘦腰瘦腿。

　　这个动作很简单，但是做起来非常累，刚开始做的时候，女人们做不了多久就会觉得大腿很酸。想要起到良好的瘦腿效果，建议每天练习10到20分钟就可以了。做完动作之后，要按揉一下大腿，避免脂肪堆积而显得大腿粗壮。

　　女人瘦腿吃什么食物好

　　1、芹菜

　　这种蔬菜中含有非常多的纤维素、钾元素、钙元素等，日常多吃它有助改善腿部浮肿的情况。从而让大腿看起来更纤细一些，建议每天可以吃凉拌芹菜，或者说喝芹菜汁。

　　2、木瓜

　　这种水果很常见，很多女人吃它是为了丰胸，但其实其还有瘦腿的作用。这是因为木瓜中含有果胶、蛋白分解酵素，这些成分能够帮助身体清除多余的脂肪，让大腿变瘦显得更有骨感。

　　3、红豆

　　很多女人大腿看起来胖，并不是大腿堆积了大量的脂肪，而是因为水分排泄不畅引起的浮肿问题。建议正被这种问题困扰的女人们，应该多吃些红豆。

　　这是因为红豆有助体内水分加速排出，同时含有的纤维素，摄入体内之后有助排出体内的脂肪。每天适当喝些红豆粥或者说红豆豆浆、红豆汤等，瘦腿效果非常好。