高情商的减肥方法,减肥的最佳方案

减肥的最佳方案

  要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典减肥胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

我想知道简单的有效的减肥方法

方法:生活习惯改造:一:早睡早起,生活规律.二:少利用交通工具,多走路三:明天做减肥记录,该做什么就做什么饮食习惯改造:一:晚上八点以后不进食二:三餐正常吃,不用特别准备瘦身餐的方法,不过在午餐晚餐的分量中留下3分之1不吃,无形间就少吃了很多.三:不挑食,每天均衡摄取营养,每天补充钙质,维生素四:慢慢吃.一餐至少要吃15分钟;要控制想不想吃东西是大脑控制的一餐慢慢吃上15分钟,大脑才能真正感觉吃饱了,才能避免给食现象