减肥瘦身要健康更要快乐

时常听到MM们抱怨，自己在减肥上已经很费心思了，可赘肉还是纠缠着自己不放，这怎么办呢？很多MM因为肥胖，不仅没有自信，而且还导致身体素质下降。如何才能健康又科学的瘦身呢？我们通过大量调查得出，瘦身要健康，更要快乐。

一、从自身开始，树立自信

决定减肥，首先要自信满满，不要因为三五天没有出成效而怨天尤人，中途放弃，那么这样永远不可能成功，殊不知，肥胖也不是三五天能够胖起来的，那么减肥也是需要一个过程的。要正视自己。

二、调节饮食

瘦身最不科学的做法就是节

食，只要适当地调节日常饮食习惯，有进食次序，就能愈吃愈瘦。正确的做法是无须减少进食的次数，保证一日三餐，选择比较清淡的，吃时应以蔬菜、瓜类与菇类，再者粉丝，最后海鲜、肉类。

另外，一定要戒掉不吃早餐的习惯。不吃早餐会容易增加对甜或致肥食物的兴趣，或者会在午餐时多吃一点来补充，反而会容易发胖。而且早餐能加速新陈代谢，令体内燃烧脂肪的效率提升，帮助瘦身。

三、适当的运动是必要的

减肥期间并不是要做什么剧烈的运动，那样是不科学的，因为大多数人每天都是要工作的，不一定有那么多的时间专门去运动，其实运动这个东西，是需要每天坚持一下才有效果的。并不是说要做什么剧烈的运动。哪怕是散步，只要每天坚持，一个月下来也会有明显的效果。总之，多走动永远比坐着好。在点滴中发现减肥的快乐。

四、保持良好心态和愉快的心情

肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。这样对减肥有很大的帮助，可以让您在没有压力的情况下轻松瘦下来的。试试妙芝堂吧，其效果是值得肯定的。