减肥期间便秘如何调理

 减肥期间便秘如何调理呢?有时候便秘也是引起肥胖的直接原因，因为不及时排便会造成腹部臃肿异常，久而久之，腹部积聚的脂肪就会越来越多。想了解便秘怎么调理，你首先要了解一下形成便秘的原因是什么。

其实话又说回来，通便也是一种。

形成便秘的原因：

1.饮食不合理如过于挑食、经常烟酒或刺激性的东西吃过多，作息无规律等。

2.没有养成一个定时的排便习惯。经常有了便意忍便，长此以往肠道对便意的敏感度越来越低。

3.不良排便嗜好，如经常拿报纸入厕或经常边排便边听音乐、打手机甚至发微博等自认为很享受很时尚的事儿，其正是形成便秘的原因之一。

4.不活动或活动量极少，稍微便秘了不是找原因而是直接用含有泻药成分的通便茶与通便胶囊解决，导致肠道受到的损害越来越大。

便秘如何调理：

1.奇异果：丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便。

2.香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有

利于肠道中有益菌的生长。

3.凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维。

4.火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便。

5.芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2

期间便秘如何调理呢?上面小编已经把可以治疗便秘的水果为大家列出来了。除此之外，大家也可以吃些蜂蜜，多吃蔬菜和水果。如果是玩固性便秘患者可以去医院让医生开一些通便的药物，但是不可长期服用，否则会引起依赖性。另，不要把通便的药当减肥药，这种是非常不可取的。

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