饮食运动健康减肥法

减肥的方法很多，无论是什么，都需要意志力，否则很难成功。

绿色瘦身网为大家介绍一下饮食运动健康减肥法！

控制食量

对于一些吃货妹子来说控制食量实在是很难做到。其实有一些小方法，可以让自己既吃饱又吃少。

1）早饭多吃。早饭吃饱后，中午晚上都不容易饿，相对就可以吃少一些了。

2）中午晚上，吃饭前先喝些水，既是对胃的保养，也能够填充一些胃空间。

3）少吃主食和肉，多吃菜，总量比平时相对少一些。将平时的8分饱改为7.5分饱。

4）晚饭尽量少吃，且吃容易消化的稀粥和蔬菜即可。

有规律的运动

最好是晚上吃完晚饭后，快走或者相对快的走一小时。自己觉得适度就好，比较容易完成，不成为心里压力和负担，可以运动时放一些喜欢的音乐，乐在其中。运动强度不需要很大，贵在坚持。

坚持

每天相对少吃一点，并有稳定的运动量。坚持两三个月，一定会有成效，而且身体抵抗力也会增强，心情也好越来越好，因为走路对于消除烦恼、忧愁等负面情绪非常有用。心情不好的时候，坚持走一小时后，就会豁然开朗。

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