不花钱的五种减肥方法

一、勤刷牙

摄入过多的热量是导致肥胖的重要原因，因此减肥首先要控制热量的摄入，饭后刷牙能有效控制食欲，是减少热量摄入的最有效方法之一，也是有效的减肥方法。而且每餐饭后刷牙也能让牙齿更健康更亮白。

二、节食有度

节食固然可以控制热量的摄入，有利于减肥，但是过度的节食不仅无益于减肥，还会有损健康。首先过度节食很难坚持，一旦坚持不住就会带来暴饮暴食！同时过度节食，会使人体摄入量过少，不足以支撑人体基本代谢，这样即使短期瘦下来，日后一旦恢复饮食，体重不仅会很快反弹，还很有可能更胖哦！因此，不可过度节食，否则只会有害无益。

三、爱上运动

想要快速健康减肥，运动是必不可少的。运动分为有氧运动和无氧运动两种，其中有氧运动消耗脂肪更多，所以是很好的减肥途径。尤其是像慢跑、快走这种路上随时都可进行的有氧运动，更是减肥的首选。当然除了这些有氧运动之外，平时的一些小运动也很有效，像走楼梯、自己动手洗衣服、饭后散步等，都能帮助减少脂肪的堆积。

四、按摩

按摩减肥属于中医减肥的一种，通过刺激人体穴位加速血液循环，促进脂肪燃烧。按摩减肥不像节食那么难忍受，也没有运动那么累，同时也没有什么副作用。

五、好的心态是减肥成功的关键

一口吃不了胖子，同时也不可能一下子就瘦下来。减肥是一个过程，急不来。很多人都妄想急于求成，想快速瘦下来，殊不知过快的减肥不仅会对身体造成伤害，反弹也很明显。减肥需要时间！需要坚持！因此要时刻保持一颗乐观的心，不要因为几天体重没有变化而放弃或者沮丧，只要乐观、坚持，不怕瘦不下来。

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