减肥瘦身需要注意的五点

1、水很重要

水是维持人体新陈代谢的最重要物质，也是细胞最重要的组成成分，减肥时身体的新陈代谢机能可能会因为疲惫或饥饿而减弱，这时就需要适当的多补充一些水分，来维持整体的代谢水平。

2、选择蒸熟的食物

蒸熟的食物，不仅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的营养素，而且口味新鲜。少吃那些高热量高脂肪的快餐食物，清淡的清蒸食物制作简单，耗时少，还能让你减少摄入卡路里，帮你健康减肥。

3、保证充足的睡眠

睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。

4、适量运动

用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑，能站着别坐着，能动起来就不要犯懒。

5、少喝饮料

果汁，软饮料，运动饮料，酒精会破坏你的减肥目标，如果大家实在爱喝饮料，别喝甜的，适量吃水果，多吃蔬菜，因为蔬菜含糖少，而水果太甜，含糖多。

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