减肥过程中经常便秘怎么办?

经常看到大家在我的微博或者是QQ上留言，问便秘的情况如何调理。便秘的形成原因很多，其中也有节食，还有一些是不良饮食习惯，或者是一些病症所引起的，甚至有一些是早年的一些心理上的因素久而久之造成了便秘等。但追根结底，都是身体最终出现了或多或少的问题，身体失衡导致。

需要注意的是出现了便秘情况，千万不可以吃一些可以帮助排便的药物，除非是多年很严重的便秘，长期几天几天不排一次的，否则都不要依靠药物。否则你只能是暂时缓解，一旦停用后非但没有效果还会加重便秘的情况。

建议：

1、三餐规律饮食，多吃蔬菜，多吃含膳食纤维多的粗粮，少吃辛辣，不节食。

2、每天喝一杯酸奶，添加益生菌的更好，当然我说的是酸奶，不是乳饮料，也可以选择益生菌补充剂，补充益生菌虽然效果没那么快，但可以真正有效的帮助你调理便秘。

3、在这个季节，每天将水果换成半斤冬枣，如果胃肠比较好的再多一点也可以，另外每天可以吃一大把葵花籽，不要添加各种调料的，炒制的就好。冬枣还有好一段时间可以吃，所以趁这个时候赶紧吃一点，实在不喜欢吃了也可以换成苹果或柚子。

4、每天早上起床后先空腹喝一杯温热的白开水，平时也是，多喝点热水，可促进肠蠕动，加快排便速度。早上喝水后在房间走动并做推腹按摩，顺时针打圈往下推，适当用一点力气，每天至少50下，晚上临睡前可以再做50次。

5、不管有没有便意，都要刻意的去卫生间坐一会，刻意的暗示和养成规律排便的习惯。

6、每天增加一些运动，可以跑步，快走，跳操，可以帮助增加代谢，促进消化，并加快排便。

虽然这样治疗便秘不会很快，但可以真正的帮助你治疗便秘，告别便秘的苦恼，所以只要你长期坚持那么一定会有一个满意效果。不管是减肥也好，调理月经，治疗便秘，都不可以追求快速，也不是以个快速就可以解决的问题。千万不要因为追求快速而毁掉了自己健康，待意识到健康出问题，明白健康最重要时再调理花的不仅仅是大笔的金钱还有耗上大把的时间，让你欲哭无泪。

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