减肥不成功？一定要知道这些方法！

如果你是易胖体质的话你不管是吃的多还是吃的少都会多多少少影响肥胖，但是易瘦体质就不一样，无论吃了多少也不会很夸张地导致肥胖。
一，水果代替零食

一般来说，比较胖的人都会很喜欢吃零食，除了自身体质的问题大部分的原因都是零食吃的太多了，零食是肥胖者的罪魁祸首之一，想要减肥就要少吃或者说尽量不吃。

但是到了想要吃零食的时候该怎么办呢？这时候就可以用水果来代替了，吃适量的水果不仅可以帮助你戒零食,水果中含有的元素还能帮助你减肥呢！

二，晚餐吃三分饱

晚餐很多减肥的人都会觉得不需要吃了，这样会加快减肥的速度和效果。但是有些女生就会害怕月经问题。这其实是真的会影响月经不调的。所以为了身体还是需要吃晚饭的，但是吃晚饭就是要知道一点，就是过六点不吃，吃只吃三分饱。

可以花上一段时间来将食量减到三分，不要觉得这样浪费时间， 减肥本来就是要花费较长时间的事情。

三，改变生活方式

想要减肥有更好的效果，你就不要忘了将你的饮食和运动结合起来，这样的减肥效果才会更加的明显，更加的健康。大部分的人都是靠节食来减肥，这样反弹的机会也太大了。

也有一部分的人选择运动来减肥，但是又管不住自己的嘴，这样减肥不知道要什么时候才会有效果。想要一直保持健康苗条的身材就改变你现有的生活方式，运动减食相结合。这样的你就会一直瘦下去，再不用担心反弹了。

四，写减肥日记

虽然你有一颗减肥的心，但是过了一段时间后，你的减肥计划就会让你感到厌烦，想要放弃。 其实一开始的时候你就可以买上一本日记本。这上面从你的第一天减肥就要开始写起，减了是一段时间后，要是想要放弃的时候就把它拿来看看。

这上面都是你自己的减肥感想。再回顾一下当时选择减肥的原因是什么，这样一来，我相信你会重拾减肥的勇气！