减肥的正确方法运动需遵循这5大原则，才可以瘦下去

相信很多人都有这样的困惑：明明自己已经采用科学的运动减肥方法了，但是为何体重一直都不变？其实运动减肥也是有讲究的，需要遵循一些原则，这样才可以瘦下来。那么减肥的正确方法运动需要遵循哪些原则呢？下面让我们一起来看看。   一、分段式运动
有研究表明，2小时的运动锻练，将其分别分为做2次一小时一次，与做3次40分钟做一次，通过对比，分为2次所消耗的脂肪差不多比分为做3次所消耗的脂肪低了7倍。所以我们在进行运动的时候，应该采取分段式运动，这样才有助消耗脂肪。
 
二、运动项目多元化
无论采取什么减肥方式都会遇到平台期，此时我们需要调整运动时间以及运动强度，在这个基础上，每个星期可以进行了两三次的力量训练，这样可以加快基础代谢能力，增加肌肉，获得更好的减肥作用。
 
三、每次至少运动20分钟
减肥的正确方法运动需分段，多次短时，不过每次运动时间也不宜过短，因为运动前10分钟主要消耗的是糖原，脂肪的消耗使很少的。所以每次至少运动20分钟，做两三次，这样才能够有效消耗脂肪。
 
四、养成良好饮食习惯
除了运动之外，还需要配合饮食上的控制，不然光靠运动也是难以达到很好的减肥效果的。不过也不可盲目节食，一日三餐还是得吃，只是饮食上应该清淡一些，且每餐只吃八分饱即可，不暴饮暴食，除了三餐之外，其他时间不要吃零食，饿了的话可以适当吃点水果，然后就是多喝水。
 
五、长期坚持
运动减肥也是需要一个过程的，不可能一蹴而就，所以需要长期坚持，至少需要3个月左右的时间你才可以看到显著效果。
 
以上就是减肥的正确方法运动需遵循的5大原则介绍，希望大家都可以牢记，并落实到位，这样减肥才能事半功倍。