如何健康合理减肥

减肥的目前是社会上很流行的一个问候语，比如女孩子们一见面就会说：“你最近减肥效果怎么样？”“你最近减肥了吗？”这些话其实反映了现代人对于减肥的心里迫切感，那么怎么样可以合理的进行减肥呢？下面我和大家说说。

第一、我们在减肥的时候，需要做的是控制热量与脂肪，所以我们在生活里面尽量的减少热量和脂肪的增加，我这里告诉大家的是，热量主要来自于肉类，特别是牛肉、羊肉，另外甜品也是热量极高的食物。

第二、生活中我们很多人喜欢说一句话：“我喝口水也胖。”实际上这不是因为你喝水也能胖，而是应你平时的生活方式有问题，比如爱睡觉、喜欢躺着、生活中经常吃零食，这些才是真真正正的原因。

第三、我们很多人觉得自己的自己饮食方面的搭配很不错，但是身体依然很肥胖，这是因为你平时吃饭的时候盐用的比较多的缘故，建议大家一定要尽量少吃盐，应盐分摄取过多，会使用食物在胃里面的时间越长。

第四、许多年纪轻轻的人，一身赘肉产生，很多人为此苦恼，实际上之所以肥胖，最大的原因是现代人工作压力大，吃饭没有任何的规律，这样会引起你的身体新陈代谢的改变，慢慢会造成身体脂肪的大量堆积。

第五、我们在生活里面应该有一个最基本的饮食生活常识，那就是什么样的东西也要吃，现在的也大部分不喜欢吃口感不好的食品，但是实际上粗粮对于减肥来说至关重要，所以我们每个星期至少吃三顿粗粮。

第六、大家在生活里面有很大的陋习，比如我们吃完饭以后喜欢躺下来看电视，这样的习惯会使你的身体无法有效的消化食品，建议你应该做起来看电视，看半个小时左右，起来步行一会，这样会促进食物消化。

第七、良好的生活常识就是减肥的一个保障，现在很的女孩子，每天零食离不开嘴巴，而且有的女孩子疯狂的抹一些化妆品，这些都是影响身体的重要原因，所以减少零食，少用化妆品，对你的身体代谢有好处，也快速促进减肥。

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