快速瘦身减肥的黄金时间

散步时

话说饭后走一走活到九十九。散步一般都在晚上吃过晚饭后，最后饭后一个小时再去散步，每小时行走200-300公里，持续半小时以上，对于卡路里的消耗量最大，这对减肥最有利。如果在饭后2小时再去散步，效果会更好。

睡觉时

你别不相信，在正确的时间进行睡觉休息，可以很好的减肥。中睡最好在中午1点时开始，当人体感到有些疲劳是最容易入睡的。晚上最好10-11点就能上床睡觉，因为这个时候，人体最佳的睡眠时间是从凌晨零点至三点，只要上床后半小时，即可进入深度睡眠状态中。

吃水果时

在饭前1小时吃水果，利于有效减肥。因为水果属于生食，如果吃生食后接着吃熟食，人体不会增加白细胞，这有利于保护人体的免疫系统受损。

晚上运动时

相信大家都知道，晚上进行锻炼的人体是最有益处的。因为这时人们的体力消耗或身体适应性最好，分为下午或近黄昏的时间是最好的。这时，人的口味，视力和听觉等感受最敏感，身体协调能力也是最强的，尤其是心率和血压这时都是较为稳定的，所以最适合进行运动和锻炼。

洗澡时

洗个热水澡助于减肥，因为每天晚上睡前来个温水浴可以使身体肌肉的关节松弛，从而促进血液循环更快，所以对于安然入睡很有帮助。

喝茶时

现代社会很多人不喜欢喝茶，其实喝茶是很好的养生方式之一。饮茶最好在餐后一小时，很多人喜欢在饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中有单宁酸，它与食物中铁质互相作用，可形成不溶性铁盐，这些作用将干扰人体对铁的吸收，从而使人体缺铁而诱发贫血。

喝牛奶时

大家知道牛奶含有丰富的钙元素，睡前喝牛奶利用减肥。牛奶含钙非常丰富，如果在睡前喝牛奶，可补偿夜间钙水平低的问题，从而保护骨骼。而且牛奶的催眠作用很好，有助于安然入睡。

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